Neuropsycholog Nawal Mustafa dzieli si\u0119 na swoim koncie na Instagramie przydatn\u0105 metod\u0105 wyznaczania granic i zapobiegania wykorzystywaniu nas przez innych.<\/p>\n\n\n\n
Pomi\u0144 reklam\u0119
Kiedy jeste\u015b nie\u015bmia\u0142y lub brakuje ci pewno\u015bci siebie, trudno ci si\u0119 broni\u0107. 4 kwietnia na swoim koncie na Instagramie \u201ethe braincoach\u201d neuropsycholog Nawal Mustafa podzieli\u0142a si\u0119 z 1,4 milionami obserwuj\u0105cych metod\u0105 \u201e<\/p>\n\n\n\n
pewnego komunikowania swoich potrzeb, pragnie\u0144 i granic, zachowuj\u0105c jednocze\u015bnie szacunek do siebie i zdrowe relacje\u201d. Aby to osi\u0105gn\u0105\u0107, poleca metod\u0119 \u201eDEARMAN\u201d, sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 z siedmiu krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Nawal Mustafa zaleca przede wszystkim skupienie si\u0119 na sytuacji, kt\u00f3ra wywo\u0142uje w nas dyskomfort. Dok\u0142adniej, nale\u017cy opisa\u0107 j\u0105 w spos\u00f3b bardzo rzeczowy: \u201eZauwa\u017cy\u0142am, \u017ce cz\u0119sto mi pan przerywa\u0142<\/a> lub m\u00f3wi\u0142 pan za moim g\u0142osem podczas naszych rozm\u00f3w\u201d \u2013 ilustruje neuropsycholog.<\/p>\n\n\n\n E jak wyra\u017canie swoich uczu\u0107 A oznacza wyra\u017canie swoich potrzeb R oznacza wzmacnianie tego, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bte ograniczenia s\u0105 wa\u017cne. M oznacza \u201euwa\u017cny\u201d, co oznacza pozostawanie skupionym i nieodbieganie od tematu. A oznacza sprawianie wra\u017cenia pewnego siebie N do negocjacji, je\u015bli to konieczne
Nast\u0119pnie, w\u0142a\u015bciwe jest wyra\u017cenie swoich uczu\u0107 w tej sytuacji za pomoc\u0105 \u201eja\u201d. Na przyk\u0142ad: \u201eCzuj\u0119 si\u0119 sfrustrowany i zdyskredytowany, gdy zostaj\u0119 odci\u0119ty , [\u2026] dla mnie to tak, jakby moje opinie i my\u015bli by\u0142y bezwarto\u015bciowe\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel, wa\u017cne jest, aby jasno zakomunikowa\u0107, czego si\u0119 chce. W praktyce mo\u017cna to uj\u0105\u0107 w spos\u00f3b konkretny: \u201eProsz\u0119, wys\u0142uchaj mnie bez przerywania i pozw\u00f3l mi doko\u0144czy\u0107, zanim odpowiem\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Neuropsycholog zaleca wyra\u017ane wskazanie powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wa\u017cne jest zako\u0144czenie zwi\u0105zku, w kt\u00f3rym nie czujesz si\u0119 szanowany. Aby to zrobi\u0107, mo\u017cesz okre\u015bli\u0107, co przyniesie lepsza relacja: \u201ePozwoli mi to poczu\u0107 si\u0119 wys\u0142uchanym, szanowanym, a przede wszystkim poprawi nasz\u0105 komunikacj\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Nast\u0119pnie, wyra\u017caj\u0105c sw\u00f3j punkt widzenia drugiej osobie, neuropsycholog zaleca skupienie si\u0119 na poruszonym temacie i utrzymanie koncentracji. Dodaje, \u017ce podczas m\u00f3wienia nale\u017cy unika\u0107 postawy obronnej.<\/p>\n\n\n\n
Przedostatni krok polega na okazaniu pewno\u015bci siebie poprzez u\u017cycie cia\u0142a do zdominowania przestrzeni. W praktyce? \u201eWyprostuj ramiona, nawi\u0105\u017c kontakt wzrokowy i m\u00f3w spokojnym, ale stanowczym tonem\u201d. Je\u015bli czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony emocjami podczas m\u00f3wienia, najlepiej poczeka\u0107, a\u017c tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy si\u0119 uspokoi, radzi Nawal Mustafa.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli poprzednie kroki nie by\u0142y wystarczaj\u0105ce, neuropsycholog sugeruje rozwa\u017cenie alternatywnych rozwi\u0105za\u0144. Radzi, aby spr\u00f3bowa\u0107 znale\u017a\u0107 kompromis. Na przyk\u0142ad, je\u015bli kto\u015b ci\u0105gle przerywa, mo\u017cesz zaproponowa\u0107 \u201ewprowadzenie sygna\u0142u wskazuj\u0105cego, \u017ce [druga osoba] chce zabra\u0107 g\u0142os po tobie\u201d. Taka inicjatywa pozwoli\u0142aby obu stronom \u201epoczu\u0107 si\u0119 szanowanymi i wys\u0142uchanymi\u201d \u2013 podsumowuje neuropsycholog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neuropsycholog Nawal Mustafa dzieli si\u0119 na swoim koncie na Instagramie przydatn\u0105 metod\u0105 wyznaczania granic i zapobiegania wykorzystywaniu nas przez innych. Pomi\u0144 reklam\u0119Kiedy jeste\u015b \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17220,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17218\/revisions\/17220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}