Cze\u015b\u0107! Porozmawiajmy o naszych paznokciach. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b kiedy\u015b drobne linie biegn\u0105ce od podstawy a\u017c po czubek? Zazwyczaj nie zwracamy na nie uwagi – c\u00f3\u017c za drobiazg.<\/p>\n\n\n\n
Ale czasami te pr\u0105\u017cki staj\u0105 si\u0119 g\u0142\u0119bsze, bardziej widoczne i wtedy twoja r\u0119ka si\u0119ga po lustro: co to w og\u00f3le jest? Okazuje si\u0119, \u017ce paznokcie mog\u0105 powiedzie\u0107 nam wi\u0119cej o naszym zdrowiu, ni\u017c nam si\u0119 wydaje.<\/p>\n\n\n\n
To nie tylko kawa\u0142ek keratyny do manicure \u2013 to sygna\u0142y z cia\u0142a, kt\u00f3re warto rozszyfrowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Paznokcie s\u0105 zwierciad\u0142em zdrowia<\/p>\n\n\n\n
Paznokcie to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko ozdoba. S\u0105 one zwi\u0105zane z nerwami, krwi\u0105 i ko\u015b\u0107mi. Je\u015bli w organizmie dzieje si\u0119 co\u015b z\u0142ego, oni jako pierwsi daj\u0105 o tym zna\u0107. Smugi, plamy, krucho\u015b\u0107 – s\u0105 jak sygna\u0142y ostrzegawcze: \u201eHej, sp\u00f3jrz na mnie!\u201d Jednym z takich sygna\u0142\u00f3w s\u0105 rowki pionowe. Czasami s\u0105 one spowodowane po prostu wiekiem lub sucho\u015bci\u0105, ale czasami kryje si\u0119 za nimi co\u015b powa\u017cniejszego: od braku witamin po stres. Przyjrzyjmy si\u0119 sze\u015bciu powodom, kt\u00f3re mog\u0105 je powodowa\u0107 i zastan\u00f3wmy si\u0119, co z tym zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
\u017belazo jest jak benzyna dla samochodu: bez niego krew nie mo\u017ce funkcjonowa\u0107 prawid\u0142owo. Jest ona niezb\u0119dna czerwonym krwinkom do transportu tlenu w organizmie. A je\u015bli \u017celaza jest ma\u0142o, tlen nie dociera do paznokci.<\/p>\n\n\n\n
\u0141o\u017cysko paznokcia kurczy si\u0119 jak sucha gleba i pojawiaj\u0105 si\u0119 na nim g\u0142\u0119bokie p\u0119kni\u0119cia – te same paski. Wyobra\u017a sobie: Twoje paznokcie dos\u0142ownie si\u0119 \u201edusz\u0105\u201d, poniewa\u017c brakuje im sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n
Anemia to trudna sprawa. Opr\u00f3cz rowk\u00f3w, mo\u017ce j\u0105 r\u00f3wnie\u017c zdradzi\u0107 zm\u0119czenie, gdy jest zbyt leniwa, aby nawet podnie\u015b\u0107 fili\u017cank\u0119. Sk\u00f3ra robi si\u0119 blada, g\u0142owa zaczyna si\u0119 kr\u0119ci\u0107, a nogi zdaj\u0105 si\u0119 prosi\u0107 o ruch.<\/p>\n\n\n\n
Kobiety cz\u0119sto trac\u0105 \u017celazo w czasie miesi\u0105czki, a wegetarianie nie dostarczaj\u0105 go w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci z po\u017cywieniem. Wo\u0142owina, ostrygi, szpinak, pestki dyni \u2013 te produkty s\u0105 bogate w \u017celazo, ale nie nale\u017cy si\u0119 nimi bezmy\u015blnie raczy\u0107. Najpierw musimy si\u0119 dowiedzie\u0107, czy tak jest w istocie. Badania poka\u017c\u0105 prawd\u0119, a lekarz powie Ci, jak przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Bez \u017celaza paznokcie nie od\u017cyj\u0105 – to fakt.<\/p>\n\n\n\n
Teraz kilka s\u0142\u00f3w o witaminie B12 – ma\u0142ym, ale wa\u017cnym elemencie naszego organizmu. Pomaga krwi, nerwom, a nawet DNA. Je\u015bli jest go za ma\u0142o, nerwy zaczynaj\u0105 szwankowa\u0107 i dochodzi do zerwania po\u0142\u0105czenia z macierz\u0105 paznokcia – miejscem, w kt\u00f3rym ro\u015bnie paznokie\u0107. Krew nie dociera dobrze do tkanek, jest ma\u0142o tlenu i st\u0105d te bruzdy. To tak jak ze spalonym kablem: jest sygna\u0142, ale nie ma \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Kto jest w niebezpiecze\u0144stwie? Weganie – przecie\u017c witamina B12 znajduje si\u0119 w mi\u0119sie, rybach i jajach. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b z problemami jelitowymi, takimi jak choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, lub przyjmuj\u0105cych leki utrudniaj\u0105ce wch\u0142anianie. Zm\u0119czenie, mrowienie w palcach, zapominanie – to r\u00f3wnie\u017c wina witaminy B12.<\/p>\n\n\n\n
Dro\u017cd\u017ce od\u017cywcze lub suplementy, takie jak metylokobalamina, mog\u0105 pom\u00f3c, ale tylko je\u015bli masz pewno\u015b\u0107, \u017ce to one s\u0105 przyczyn\u0105. Bez test\u00f3w nie ma kroku. Paznokcie nie tylko \u201eskar\u017c\u0105 si\u0119\u201d \u2013 one prosz\u0105 o uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Tarczyca jest niczym dyrygent w orkiestrze cia\u0142a. Kontroluje metabolizm, ciep\u0142o i wzrost paznokci. Je\u015bli ona \u201eza\u015bnie\u201d \u2013 to niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 orkiestra gra fa\u0142szywie. Paznokcie wysychaj\u0105, \u0142ami\u0105 si\u0119 i pokrywaj\u0105 si\u0119 paskami. A twoja sk\u00f3ra robi si\u0119 szorstka, w\u0142osy wypadaj\u0105, tyjesz, mimo \u017ce jesz normalnie. Zm\u0119czenie? Ona te\u017c tu jest.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego tak si\u0119 dzieje? By\u0107 mo\u017ce brakuje jodu, albo przyczyn\u0105 jest stres, albo uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje sam gruczo\u0142. \u0141atwo to sprawdzi\u0107: zr\u00f3b badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu hormon\u00f3w \u2013 TSH, T3, T4.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli problem dotyczy tarczycy, \u0107wiczenia, odpoczynek i produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce jod, np. wodorosty, pomog\u0105 j\u0105 obudzi\u0107. Jednak bez precyzyjnych danych s\u0105 to tylko domys\u0142y. Paznokcie s\u0105 jak lustro: je\u015bli si\u0119 \u201emarszcz\u0105\u201d, czas poszuka\u0107 przyczyny g\u0142\u0119biej.<\/p>\n\n\n\n
Stres to nie tylko \u201ez\u0142e dni\u201d. W \u015brodku szaleje burza. Kiedy martwimy si\u0119 przez d\u0142ugi czas, nadnercza wydzielaj\u0105 kortyzol \u2013 hormon, kt\u00f3ry powinien nas chroni\u0107, lecz w du\u017cych dawkach wyrz\u0105dza jedynie szkod\u0119. Blokuje witaminy takie jak biotyna, zw\u0119\u017ca naczynia krwiono\u015bne, a paznokcie zostaj\u0105 pozbawione po\u017cywienia i powietrza. Paski wygl\u0105daj\u0105 jak zmarszczki powsta\u0142e w wyniku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Kortyzol hamuje r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 tarczycy i przyspiesza starzenie. Pierwsz\u0105 oznak\u0105 tego s\u0105 paznokcie. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce po ci\u0119\u017ckim miesi\u0105cu staj\u0105 si\u0119 gorsze? To nie przypadek. Spacer, \u0107wiczenia oddechowe, szczera rozmowa z przyjacielem \u2013 to s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 uspokoi\u0107 t\u0119 burz\u0119. A Twoje paznokcie podzi\u0119kuj\u0105 Ci, odzyskuj\u0105c g\u0142adko\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cesz je\u015b\u0107 tony szpinaku i mi\u0119sa, ale je\u015bli tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek jest \u201ena wakacjach\u201d, \u017celazo i witaminy po prostu znikn\u0105. Problemy trawienne pojawiaj\u0105 si\u0119, gdy po jedzeniu odczuwasz wzd\u0119cia, ci\u0119\u017cko\u015b\u0107, zaparcia lub masz refluks. Kwas \u017co\u0142\u0105dkowy i enzymy nie radz\u0105 sobie, a paznokcie nie otrzymuj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Paski s\u0105 ich wo\u0142aniem o pomoc.<\/p>\n\n\n\n
Co jest tego przyczyn\u0105? Mo\u017ce to zapalenie \u017co\u0142\u0105dka, mo\u017ce nerwy, a mo\u017ce nieodpowiednie jedzenie. Nie\u0142atwo to stwierdzi\u0107, ale bez zdrowego brzucha Twoje paznokcie nie b\u0119d\u0105 pi\u0119kne. Ciep\u0142a woda rano, mniej t\u0142uszczu, wi\u0119cej b\u0142onnika – to tylko pomys\u0142y, ale tylko lekarz mo\u017ce wskaza\u0107 Ci dok\u0142adn\u0105 drog\u0119. Kluczem do g\u0142adkich paznokci jest \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n
Czy obgryzasz paznokcie? Przyznaj\u0119, \u017ce ja te\u017c czasami tak robi\u0142em. Ale to nie jest zwyk\u0142a niedba\u0142o\u015b\u0107 \u2013 to trauma. Z\u0119by naciskaj\u0105 na p\u0142ytk\u0119, rozrywaj\u0105c nask\u00f3rek i \u0142ami\u0105c nerwy pod paznokciem. Krew p\u0142ynie gorzej, tkanki cierpi\u0105 i tu pojawiaj\u0105 si\u0119 bruzdy. A bakterie te\u017c si\u0119 tam dostaj\u0105 \u2013 czyli powstaje stan zapalny.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego \u017cujemy? Z nudy, stresu, przyzwyczajenia. Trudno jest rzuci\u0107, ale jest to mo\u017cliwe: znajd\u017a to, co ci\u0119 wci\u0105ga i zast\u0105p to czym\u015b przyjemnym \u2013 rysowaniem, robieniem na drutach, a nawet \u015bciskaniem pi\u0142ki. W gr\u0119 wchodzi tak\u017ce gorzki lakier. Paznokcie zas\u0142uguj\u0105 na odpoczynek od z\u0119b\u00f3w, prawda?<\/p>\n\n\n\n
Jaki jest fina\u0142?<\/p>\n\n\n\n
Pionowe paski na paznokciach nie s\u0105 wyrokiem \u015bmierci, lecz wskaz\u00f3wk\u0105. \u017belazo, witamina B12, tarczyca, stres, trawienie, nawyki \u2013 sze\u015b\u0107 przyczyn, kt\u00f3re mog\u0105 je powodowa\u0107. Wydaj\u0105 si\u0119 to drobiazgi, ale kryj\u0105 si\u0119 za nimi usterki, kt\u00f3rych nie nale\u017cy ignorowa\u0107. Paznokcie s\u0105 jak czujnik: je\u015bli mrugn\u0105, czas sprawdzi\u0107, co jest pod mask\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Nie panikowa\u0107. To nie jest diagnoza, ale pow\u00f3d do my\u015blenia. Przyjrzyj si\u0119 swojemu dniu: co jad\u0142e\u015b, jak spa\u0142e\u015b, jak d\u0142ugo nie odpoczywa\u0142e\u015b? Je\u015bli co\u015b Ci\u0119 dr\u0119czy, nie zwlekaj z wizyt\u0105 u lekarza. Gwo\u017adzie s\u0105 ma\u0142ymi, ale szczerymi gaw\u0119dziarzami. Pos\u0142uchaj ich.<\/p>\n\n\n\n
Niniejszy artyku\u0142 zosta\u0142 napisany wy\u0142\u0105cznie w celach informacyjnych. Nie mo\u017ce ona zast\u0105pi\u0107 konsultacji lekarskiej, diagnozy i leczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cze\u015b\u0107! Porozmawiajmy o naszych paznokciach. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b kiedy\u015b drobne linie biegn\u0105ce od podstawy a\u017c po czubek? Zazwyczaj nie zwracamy na nie uwagi – \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3192","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3193,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions\/3193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}