Napoje gazowane s\u0105 popularnym napojem na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak ich regularne spo\u017cywanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych. Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru i chemicznych dodatk\u00f3w w napojach gazowanych niesie ze sob\u0105 ryzyko wykraczaj\u0105ce poza puste kalorie, pocz\u0105wszy od zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a a\u017c po negatywny wp\u0142yw na tkank\u0119 kostn\u0105. Poni\u017cej przedstawiamy przegl\u0105d najwa\u017cniejszych szkodliwych skutk\u00f3w spo\u017cywania napoj\u00f3w gazowanych na organizm.<\/p>\n\n\n\n
Wspomaga przyrost masy cia\u0142a
Napoje gazowane s\u0105 znacz\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em dodanego cukru i nie zawieraj\u0105 prawie \u017cadnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Cukry p\u0142ynne, takie jak te zawarte w napojach gazowanych, omijaj\u0105 naturalne mechanizmy syto\u015bci organizmu, co prowadzi do spo\u017cycia nadmiernej ilo\u015bci kalorii. Badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re codziennie pij\u0105 napoje s\u0142odzone, s\u0105 bardziej nara\u017cone na przybieranie na wadze i oty\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c osoby, kt\u00f3re ich nie pij\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci
Cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 obawy, \u017ce cola i inne napoje gazowane mog\u0105 os\u0142abia\u0107 ko\u015bci ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kwasu fosforowego. Jednak\u017ce dowody na bezpo\u015bredni negatywny wp\u0142yw s\u0105 niewielkie. G\u0142\u00f3wnym problemem jest to, \u017ce napoje gazowane wypieraj\u0105 z diety napoje zawieraj\u0105ce wap\u0144, takie jak mleko, co zmniejsza og\u00f3lne spo\u017cycie wapnia. Przy odpowiednim spo\u017cyciu wapnia mo\u017cliwe skutki kofeiny zostaj\u0105 zneutralizowane, a ko\u015bci pozostaj\u0105 mocne.<\/p>\n\n\n\n
Wysoki poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy
S\u0142odkie napoje gazowane powoduj\u0105 gwa\u0142towne skoki poziomu glukozy we krwi, co z czasem zwi\u0119ksza insulinooporno\u015b\u0107. Regularne picie nawet jednej puszki napoju gazowanego dziennie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2. Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce ka\u017cde dodatkowe 150 kalorii cukru w \u200b\u200bcodziennej diecie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy o 1,1%.<\/p>\n\n\n\n
Niealkoholowa st\u0142uszczeniowa choroba w\u0105troby (NAFLD)
Fruktoza, g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik napoj\u00f3w gazowanych, jest metabolizowana w w\u0105trobie. Spo\u017cywany w nadmiarze mo\u017ce odk\u0142ada\u0107 si\u0119 w postaci t\u0142uszczu, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do rozwoju niealkoholowej st\u0142uszczeniowej choroby w\u0105troby. Z czasem stan ten mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, dlatego wa\u017cne jest ograniczenie spo\u017cycia napoj\u00f3w s\u0142odzonych.<\/p>\n\n\n\n
Problemy z z\u0119bami
Po\u0142\u0105czenie kwas\u00f3w i cukru w \u200b\u200bnapojach gazowanych stwarza \u015brodowisko sprzyjaj\u0105ce rozwojowi pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w. Kwas fosforowy i w\u0119glowy niszcz\u0105 szkliwo, a cukier stanowi po\u017cywk\u0119 dla bakterii, kt\u00f3re produkuj\u0105 jeszcze wi\u0119cej kwas\u00f3w. Regularne spo\u017cywanie napoj\u00f3w gazowanych znacznie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w i infekcji z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Ryzyko sercowo-naczyniowe
D\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie napoj\u00f3w gazowanych wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ci\u015bnieniem krwi, wy\u017cszym poziomem \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL i zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b serca. Badania pokazuj\u0105, \u017ce wypicie puszki napoju gazowanego dziennie zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u serca lub \u015bmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych o 20%.<\/p>\n\n\n\n
Alternatywy dla zdrowych ko\u015bci
Zast\u0105pienie napoj\u00f3w gazowanych napojami bogatymi w wap\u0144 (mleko, wzbogacane napoje \u201emleczne\u201d na bazie ro\u015blin) mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie ko\u015bci, zw\u0142aszcza u dzieci i nastolatk\u00f3w. Woda mineralna gazowana z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wapnia jest doskona\u0142ym zamiennikiem, kt\u00f3ry gasi pragnienie bez szkodliwych skutk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Ryzyko dny moczanowej
Napoje s\u0142odzone wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszonym poziomem kwasu moczowego, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka dny moczanowej. Do jej powstawania przyczynia si\u0119 fruktoza zawarta w napojach gazowanych, a regularne spo\u017cywanie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia dny moczanowej nawet o 75% u kobiet i prawie o 50% u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n
Cho\u0107 napoje gazowane mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 nieszkodliwe, ich d\u0142ugoterminowe skutki dla zdrowia s\u0105 powa\u017cne. Od nadwagi i cukrzycy po os\u0142abione ko\u015bci i problemy z sercem, napoje gazowane nie przynosz\u0105 wi\u0119kszych korzy\u015bci. Zast\u0105pienie go wod\u0105, herbatami zio\u0142owymi lub napojami bogatymi w wap\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Napoje gazowane s\u0105 popularnym napojem na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak ich regularne spo\u017cywanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych. Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru i chemicznych \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":3501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3500"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3502,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3500\/revisions\/3502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}