Napoje gazowane ciesz\u0105 si\u0119 popularno\u015bci\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak ich regularne spo\u017cywanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Wysoki poziom cukru i chemiczne dodatki zawarte w napojach gazowanych stwarzaj\u0105 ryzyko wykraczaj\u0105ce poza puste kalorie, pocz\u0105wszy od przybierania na wadze, a\u017c po negatywny wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci. Poni\u017cej przedstawiamy przegl\u0105d szkodliwych skutk\u00f3w, jakie te napoje wywieraj\u0105 na organizm.<\/p>\n\n\n\n
Przyczynia si\u0119 do przybierania na wadze
Zdj\u0119cie: Unsplash
Napoje gazowane s\u0105 znacz\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em dodanych cukr\u00f3w i praktycznie nie zawieraj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. P\u0142ynny cukier zawarty w sodzie oczyszczonej omija naturalne mechanizmy syto\u015bci organizmu, co prowadzi do przejadania si\u0119 kaloriami. Badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re codziennie pij\u0105 napoje s\u0142odzone, s\u0105 bardziej nara\u017cone na przybieranie na wadze i oty\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c osoby, kt\u00f3re tego nie robi\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci
Zdj\u0119cie: Unsplash
Powszechn\u0105 obaw\u0105 dotycz\u0105c\u0105 napoj\u00f3w gazowanych, zw\u0142aszcza coli, jest to, \u017ce mog\u0105 one os\u0142abia\u0107 ko\u015bci. Chocia\u017c uwa\u017ca si\u0119, \u017ce kwas fosforowy negatywnie wp\u0142ywa na metabolizm wapnia, dowody nie potwierdzaj\u0105 bezpo\u015bredniego zwi\u0105zku. Prawdziwym problemem jest substytucja: ludzie cz\u0119sto pij\u0105 napoje gazowane zamiast napoj\u00f3w bogatych w wap\u0144, takich jak mleko, co prowadzi do zmniejszenia spo\u017cycia wapnia. Odpowiednia poda\u017c wapnia mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 potencjalnym skutkom dzia\u0142ania kofeiny na ko\u015bci i utrzyma\u0107 ich wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wysoki poziom cukru we krwi a ryzyko cukrzycy
Zdj\u0119cie: Unsplash
S\u0142odkie napoje gazowane powoduj\u0105 gwa\u0142towne skoki poziomu glukozy we krwi, zwi\u0119kszaj\u0105c z czasem insulinooporno\u015b\u0107. Nawet jedna puszka napoju gazowanego dziennie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2. Na przyk\u0142ad, jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce ka\u017cde dodatkowe 150 kalorii cukru w \u200b\u200bcodziennej diecie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy o 1,1%.<\/p>\n\n\n\n
Niealkoholowa st\u0142uszczeniowa choroba w\u0105troby (NAFLD)
Zdj\u0119cie: Unsplash
Fruktoza, g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik napoj\u00f3w gazowanych, jest metabolizowana w w\u0105trobie. Nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce prowadzi\u0107 do gromadzenia si\u0119 t\u0142uszczu i rozwoju niealkoholowej st\u0142uszczeniowej choroby w\u0105troby. Z czasem stan ten mo\u017ce przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w powa\u017cne powik\u0142ania w\u0105troby, co podkre\u015bla znaczenie ograniczenia spo\u017cycia s\u0142odkich napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Pogarszaj\u0105cy si\u0119 stan zdrowia z\u0119b\u00f3w
Zdj\u0119cie: Unsplash
Po\u0142\u0105czenie kwas\u00f3w i cukr\u00f3w w napojach gazowanych stwarza \u015brodowisko sprzyjaj\u0105ce niszczeniu szkliwa z\u0119b\u00f3w. Kwasy fosforowy i w\u0119glowy powoduj\u0105 korozj\u0119 szkliwa, a cukry stanowi\u0105 po\u017cywk\u0119 dla bakterii, kt\u00f3re produkuj\u0105 dodatkowe kwasy. Regularne spo\u017cywanie sody oczyszczonej znacznie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w i infekcji z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Ryzyko sercowo-naczyniowe
Zdj\u0119cie: Unsplash
D\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie napoj\u00f3w gazowanych wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ci\u015bnieniem krwi, poziomem cholesterolu LDL i ryzykiem chor\u00f3b serca. Badania pokazuj\u0105, \u017ce wypicie jednej porcji napoju gazowanego dziennie zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u serca lub \u015bmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych o 20%.<\/p>\n\n\n\n
Alternatywy dla zdrowia ko\u015bci
Zdj\u0119cie: Unsplash
Zast\u0105pienie napoj\u00f3w gazowanych napojami bogatymi w wap\u0144 (mlekiem lub wzbogaconymi napojami ro\u015blinnymi) sprzyja zdrowiu ko\u015bci, zw\u0142aszcza u dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Dobr\u0105 alternatyw\u0105 jest woda mineralna gazowana z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wapnia, kt\u00f3ra zapewnia nawodnienie bez szkodliwych skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n
Ryzyko dny moczanowej
Zdj\u0119cie: Unsplash
Napoje s\u0142odzone wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszonym poziomem kwasu moczowego, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka dny moczanowej. Fruktoza sprzyja powstawaniu kwasu moczowego, a regularne spo\u017cywanie napoj\u00f3w gazowanych zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia dny moczanowej o 75% u kobiet i prawie o 50% u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n
Co pi\u0107 zamiast napoju gazowanego?
Zdj\u0119cie: Unsplash
Cho\u0107 napoje gazowane mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 nieszkodliwe, w d\u0142u\u017cszej perspektywie mog\u0105 mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie. Od przybierania na wadze i powodowania cukrzycy po os\u0142abienie ko\u015bci i problemy z sercem, napoje gazowane nie oferuj\u0105 nic poza s\u0142odycz\u0105. Zast\u0105pienie ich wod\u0105, herbatami zio\u0142owymi lub napojami zawieraj\u0105cymi wap\u0144 mo\u017ce pom\u00f3c poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Napoje gazowane ciesz\u0105 si\u0119 popularno\u015bci\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak ich regularne spo\u017cywanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Wysoki poziom cukru i chemiczne \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":3699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3698"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3700,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions\/3700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}