Jak nie spa\u0107: pozycje niebezpieczne dla zdrowia<\/p>\n\n\n\n
Wprowadzenie<\/p>\n\n\n\n
Sen to nie tylko odpoczynek, ale tak\u017ce wa\u017cny proces regeneracji organizmu. Jednak wiele os\u00f3b nie docenia znaczenia pozycji, w kt\u00f3rej \u015bpi. Niekt\u00f3re nawykowe pozycje cia\u0142a mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie, powodowa\u0107 b\u00f3l, utrudnia\u0107 oddychanie, a nawet wywo\u0142ywa\u0107 choroby przewlek\u0142e. W tym artykule przeanalizujemy, kt\u00f3re pozycje podczas snu s\u0105 uwa\u017cane za najbardziej niebezpieczne i dlaczego.<\/p>\n\n\n\n
1. Spanie na brzuchu<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego jest szkodliwy:<\/p>\n\n\n\n
Du\u017ce obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, szczeg\u00f3lnie w odcinku szyjnym.<\/p>\n\n\n\n
Sta\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni szyi.<\/p>\n\n\n\n
Ucisk na narz\u0105dy wewn\u0119trzne – szczeg\u00f3lnie na \u017co\u0142\u0105dek i p\u0119cherz.<\/p>\n\n\n\n
Trudno\u015bci w oddychaniu spowodowane uciskiem klatki piersiowej.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n
Przewlek\u0142y b\u00f3l szyi i plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3le g\u0142owy rano.<\/p>\n\n\n\n
Problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n
2. Spanie z r\u0119k\u0105 pod g\u0142ow\u0105<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego jest szkodliwy:<\/p>\n\n\n\n
Ucisk nerw\u00f3w i naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n
S\u0142abe kr\u0105\u017cenie w ramionach i barkach.<\/p>\n\n\n\n
Zwi\u0119kszone ci\u015bnienie na stawy szyi i bark\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n
Dr\u0119twienie i mrowienie r\u0105k.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l szyi i ramion.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3le i zawroty g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n
3. Spanie na plecach z uniesionymi nogami lub r\u0119kami<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego jest szkodliwy:<\/p>\n\n\n\n
Wzrost ci\u015bnienia \u015br\u00f3dczaszkowego.<\/p>\n\n\n\n
Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 problemy z kr\u0105\u017ceniem krwi.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego praca serca ulega pogorszeniu.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n
Przyspieszone t\u0119tno.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3le g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n
Skurcze ko\u0144czyn.<\/p>\n\n\n\n
4. Spanie na plecach podczas chrapania lub bezdechu<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego jest szkodliwy:<\/p>\n\n\n\n
Wzrasta prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia bezdechu sennego.<\/p>\n\n\n\n
Chrapanie nasila si\u0119 w wyniku cofania j\u0119zyka.<\/p>\n\n\n\n
Dop\u0142yw tlenu do m\u00f3zgu spada.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n
Zm\u0119czenie rano.<\/p>\n\n\n\n
Zaburzenia koncentracji i pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n
Zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
5. Spanie w pozycji \u201ep\u0142odowej\u201d (pochylona)<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego jest szkodliwy:<\/p>\n\n\n\n
Ucisk klatki piersiowej i przepony.<\/p>\n\n\n\n
Ograniczenie ruch\u00f3w oddechowych.<\/p>\n\n\n\n
Zwi\u0119kszony nacisk na kolana i biodra.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n
P\u0142ytki oddech.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Z\u0142a postawa.<\/p>\n\n\n\n
Co jest poprawne?<\/p>\n\n\n\n
Najlepsz\u0105 pozycj\u0105 jest pozycja na boku z lekko ugi\u0119tymi nogami.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jak nie spa\u0107: pozycje niebezpieczne dla zdrowia Wprowadzenie Sen to nie tylko odpoczynek, ale tak\u017ce wa\u017cny proces regeneracji organizmu. Jednak wiele os\u00f3b nie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7894,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7892\/revisions\/7894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}