NAWYK, KT\u00d3RY ROBIMY BEZ MY\u015aLENIA
Zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 to jeden z tych odruch\u00f3w, kt\u00f3re wykonujemy niemal automatycznie. W biurze, w kawiarni, podczas podr\u00f3\u017cy autobusem czy w trakcie rozmowy z przyjaci\u00f3\u0142mi \u2013 cz\u0119sto nawet nie zauwa\u017camy, kiedy nasze kolano l\u0105duje na drugim. Dla jednych jest to symbol wygody i luzu, dla innych \u2013 elegancji i dobrego wychowania. Jednak fizjoterapeuci i specjali\u015bci od ergonomii podkre\u015blaj\u0105, \u017ce ten pozornie niewinny gest, je\u015bli utrzymuje si\u0119 godzinami, mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 kr\u0119gos\u0142up, biodra i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
DLACZEGO NASZE CIA\u0141O TO LUBI?
Fizjoterapeutka Bernadette de Gasquet t\u0142umaczy, \u017ce cz\u0119sto zak\u0142adamy nog\u0119 na nog\u0119, aby skorygowa\u0107 niewygodn\u0105 pozycj\u0119 wymuszon\u0105 przez krzes\u0142o. Je\u015bli kolana znajduj\u0105 si\u0119 ni\u017cej ni\u017c biodra, dolny odcinek plec\u00f3w jest nara\u017cony na napi\u0119cie, a mi\u0119\u015bnie brzucha automatycznie si\u0119 spinaj\u0105. Uniesienie kolana poprzez skrzy\u017cowanie n\u00f3g chwilowo wyr\u00f3wnuje miednic\u0119 i przynosi ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Podobnego zdania jest ergonomista Olivier Girard. Wed\u0142ug niego cia\u0142o nie znosi d\u0142ugiego bezruchu, a krzy\u017cowanie n\u00f3g to rodzaj mikroruchu, kt\u00f3ry zmienia ustawienie miednicy bez potrzeby wstawania. Dodatkowo na \u015bliskim siedzisku ta pozycja daje poczucie wi\u0119kszej stabilno\u015bci, bo ci\u0119\u017car cia\u0142a opiera si\u0119 na jednym po\u015bladku.<\/p>\n\n\n\n
WZORCE ZAKORZENIONE W KULTURZE
Filozof Bernard Andrieu zauwa\u017ca, \u017ce zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 bywa w nas \u201ewdrukowane\u201d od najm\u0142odszych lat. Zw\u0142aszcza dziewczynki cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105, by siedzie\u0107 z kolanami razem i unika\u0107 zbyt swobodnej postawy. W efekcie krzy\u017cowanie n\u00f3g sta\u0142o si\u0119 oznak\u0105 elegancji, kontroli nad sob\u0105 i dystansu.<\/p>\n\n\n\n
Co ciekawe, ten sam gest mo\u017ce te\u017c mie\u0107 podtekst zmys\u0142owy. Kultowa scena z Sharon Stone w \u201eNagim instynkcie\u201d jest najlepszym przyk\u0142adem, jak wiele tre\u015bci mo\u017ce nie\u015b\u0107 ten ruch \u2013 od zamkni\u0119cia po subtelne zaproszenie do bli\u017cszego kontaktu.<\/p>\n\n\n\n
J\u0118ZYK CIA\u0141A I NIE\u015aWIADOME SYGNA\u0141Y
Krzy\u017cowanie n\u00f3g jest elementem mowy cia\u0142a, podobnie jak krzy\u017cowanie r\u0105k. Badacz Jean-Jacques Temprado z Uniwersytetu Aix-Marseille podkre\u015bla, \u017ce gesty i postawa zdradzaj\u0105 nasze emocje i nastawienie. Skrzy\u017cowane nogi mog\u0105 sygnalizowa\u0107 dystans, skupienie lub lekk\u0105 rezerw\u0119, ale te\u017c komfort i swobod\u0119 \u2013 wszystko zale\u017cy od kontekstu i towarzysz\u0105cej mimiki.<\/p>\n\n\n\n
W codziennych rozmowach mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce lu\u017ano skrzy\u017cowane nogi odbierane s\u0105 jako przejaw relaksu, podczas gdy ciasno zaci\u015bni\u0119te kolana i stopy schowane pod krzes\u0142o mog\u0105 sugerowa\u0107 zamkni\u0119cie si\u0119 na kontakt.<\/p>\n\n\n\n
GDY NAWYK SZKODZI ZDROWIU
Cho\u0107 pozycja z nog\u0105 na nodze bywa wygodna, d\u0142ugotrwa\u0142e jej utrzymywanie mo\u017ce powodowa\u0107 problemy. Lekarze ostrzegaj\u0105, \u017ce nadmierny ucisk na nerw kulszowy mo\u017ce prowadzi\u0107 do dr\u0119twienia i b\u00f3lu. Zaburzone kr\u0105\u017cenie w nogach sprzyja obrz\u0119kom i paj\u0105czkom, a utrwalona asymetria w miednicy mo\u017ce skutkowa\u0107 tzw. \u201efa\u0142szyw\u0105 kr\u00f3tk\u0105 nog\u0105\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Znam przypadek kolegi, kt\u00f3ry przez lata siedzia\u0142 w pracy w tej pozycji niemal przez ca\u0142y dzie\u0144. Dopiero przewlek\u0142y b\u00f3l plec\u00f3w i wizyty u fizjoterapeuty u\u015bwiadomi\u0142y mu, \u017ce nawyk, kt\u00f3ry wydawa\u0142 si\u0119 niewinny, by\u0142 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn jego dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
JAK ZACHOWA\u0106 R\u00d3WNOWAG\u0118
Nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zak\u0142adania nogi na nog\u0119 \u2013 klucz tkwi w umiarze. Eksperci radz\u0105, by co godzin\u0119 wstawa\u0107 i wykona\u0107 kilka krok\u00f3w, przeci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 lub zrobi\u0107 kr\u00f3tki zestaw \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych. W pracy warto ustawi\u0107 krzes\u0142o tak, by kolana by\u0142y na wysoko\u015bci bioder lub nieco powy\u017cej \u2013 w tym pomo\u017ce podn\u00f3\u017cek.<\/p>\n\n\n\n
Pomocne s\u0105 te\u017c proste ruchy w ci\u0105gu dnia: delikatne skr\u0119ty tu\u0142owia, kr\u0105\u017cenia biodrami czy rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni \u0142ydek. Dzi\u0119ki temu cia\u0142o dostaje porcj\u0119 aktywno\u015bci, kt\u00f3rej potrzebuje, a Ty mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 wygod\u0105 bez ryzyka dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
\u015aWIADOME SIEDZENIE TO LEPSZE SAMOPOCZUCIE
Zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 to po\u0142\u0105czenie wygody, kulturowych wzorc\u00f3w i naturalnych potrzeb cia\u0142a. Sam gest nie jest \u201ez\u0142y\u201d, ale wymaga \u015bwiadomo\u015bci i kontroli. Zmieniaj pozycj\u0119, dbaj o przerwy w siedzeniu i nie pozw\u00f3l, by jeden nawyk dominowa\u0142 przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Twoje cia\u0142o odwdzi\u0119czy si\u0119 lepsz\u0105 postaw\u0105, mniejszym napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni i wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0105 ruch\u00f3w. A wtedy to Ty b\u0119dziesz decydowa\u0107, czy noga l\u0105duje na drugiej, czy nie \u2013 bez poczucia, \u017ce robi to za Ciebie sam nawyk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"NAWYK, KT\u00d3RY ROBIMY BEZ MY\u015aLENIAZak\u0142adanie nogi na nog\u0119 to jeden z tych odruch\u00f3w, kt\u00f3re wykonujemy niemal automatycznie. W biurze, w kawiarni, podczas podr\u00f3\u017cy \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":8915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8914"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8916,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8914\/revisions\/8916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefa24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}