Guawa to coś więcej niż tylko owoc tropikalny – może odgrywać pomocną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Dla osób chorujących na cukrzycę lub chcących jej zapobiec, guawa oferuje korzyści odżywcze, które czynią ją mądrym wyborem dietetycznym.

Jedną z kluczowych zalet guawy jest jej  niski indeks glikemiczny , co oznacza, że ​​powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi w porównaniu z owocami o wysokiej zawartości cukru.

Ułatwia to organizmowi regulację poziomu glukozy i zmniejsza ryzyko nagłych skoków.

Kolejną zaletą guawy jest  wysoka zawartość błonnika , zwłaszcza błonnika rozpuszczalnego. Błonnik spowalnia wchłanianie cukru podczas trawienia, pomagając zapobiegać skokom poziomu cukru po posiłku. Wspomaga również uczucie sytości i może wspomagać kontrolę masy ciała – co jest ważne w leczeniu cukrzycy.

Pod względem odżywczym guawa jest bogata w  witaminy i przeciwutleniacze . Jest bogata w witaminę C, która pomaga zwalczać stres oksydacyjny, oraz potas, który wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ponadto związki roślinne, takie jak flawonoidy, mogą poprawiać wrażliwość na insulinę, przyczyniając się do poprawy ogólnego funkcjonowania metabolicznego.

Warto zauważyć, że liście guawy   oferują również potencjalne korzyści. W medycynie tradycyjnej herbatę z liści guawy stosuje się ze względu na jej zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi po posiłkach. Niektóre badania sugerują, że może ona hamować enzymy przekształcające węglowodany w glukozę i pomagać organizmowi efektywniej wykorzystywać insulinę.

Aby delektować się guawą, jedz świeże owoce – łącznie ze skórką, jeśli są wolne od pestycydów – lub przygotuj herbatę z liści guawy, gotując suszone liście. Unikaj jednak słodzonych produktów z guawy i pamiętaj, aby jeść owoce z umiarem ze względu na ich naturalną zawartość cukru.

Chociaż guawa może wspomagać kontrolę poziomu cukru we krwi, nie zastępuje leczenia farmakologicznego. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub wypróbowaniem ziołowych środków leczniczych, takich jak herbata z liści guawy.