Pożegnaj wzdęcia i gazy jelitowe: oto najlepsze pozycje, które pomogą złagodzić dyskomfort

Wszyscy doświadczyliśmy wzdęć i nieprzyjemnych gazów jelitowych, które mogą zepsuć nam dzień i powodować ból. Jeśli próbowałeś wszystkiego, aby się ich pozbyć, bezskutecznie, oto kilka skutecznych pozycji, które pomogą.

Skąd pochodzą te gazy? (1/12)

Wzdęcia i gazy są często nieszkodliwe i wywoływane przez niektóre pokarmy lub leki. Czasami wystarczy zmienić kilka nawyków i przyjąć pozycje sprzyjające dobremu trawieniu, aby się ich pozbyć.

Zdrowie jest synonimem pierdzenia! (2/12)

Rzeczywiście, gdy nasz organizm nie jest w stanie strawić pokarmu, jest on przekształcany przez bakterie w gaz, który gromadzi się w żołądku. Prowadzi to do uczucia dyskomfortu i bólu, dlatego tak ważne jest jego wydalenie.

Zmień pozycję(3/12)

Czasami nic nie działa, ani leki, ani herbatki ziołowe. Na szczęście istnieje inne, bardzo skuteczne rozwiązanie na wzdęcia i gazy: pozycje uciskające brzuch, które pomagają uwolnić gazy.

Pozycja kota-krowy (4/12)

To relaksująca pozycja jogi, która okazała się skuteczna w łagodzeniu gazów jelitowych. Polega ona na uniesieniu się na czworaka, opuszczeniu brzucha w kierunku podłogi, głębokim wdechu i uniesieniu głowy wraz z kością ogonową. Następnie należy wygiąć plecy w stronę sufitu, przyciągając brodę do klatki piersiowej. Kilkukrotne powtórzenie tych ruchów masuje narządy wewnętrzne, ułatwiając uwolnienie gazów.

Pozycja żaby (5/12)

Inną pozycją jogi, znaną ze znacznego rozluźnienia napięcia brzucha, jest pozycja żaby. Po prostu uklęknij na podłodze, rozstaw szeroko kolana i pochyl się do przodu, opierając przedramiona na podłodze. W tej pozycji, oddychając głęboko, rozluźnisz mięśnie i ułatwisz uwolnienie gazów.

Pozycja szczęśliwego dziecka (6/12)

Pozycja „szczęśliwego dziecka” uciska brzuch, aby uwolnić gazy. Połóż się na plecach, zegnij kolana w kierunku klatki piersiowej, a następnie chwyć kostki i delikatnie kołysz kolanami na boki przez kilka minut, aby spuścić powietrze z brzucha.

Pozycja motyla (7/12)

Pozycja motyla, niezwykle korzystna dla trawienia, otwiera biodra, pomaga pozbyć się gazów i łagodzi ból. Wystarczy usiąść na podłodze z wyprostowanymi plecami. Następnie złącz podeszwy stóp i rozłóż kolana na boki. Kluczem jest pochylenie się do przodu z wyprostowanymi plecami, a następnie utrzymanie tej pozycji przez kilka minut.

Pozycja wiatru (8/12)

W tej pozycji połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie owiń nogi ramionami. Dla dodatkowego efektu delikatnie kołysz się na boki, jednocześnie głęboko oddychając, aby masować brzuch i uwalniać gazy.

Pozycja przysiadu (9/12)

Pozycja przysiadu nie tylko pomaga pozbyć się gazów, ale także łagodzi zaparcia. Najpierw stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ugnij kolana i opuść się, a następnie utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, po czym powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Pozycja dziecka (10/12)

Pozycja dziecka pomaga złagodzić wzdęcia i uwolnić gazy. Aby to zrobić, uklęknij na podłodze z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder. Następnie usiądź na piętach, pochyl się do przodu i wyciągnij ręce przed siebie, opierając czoło o podłogę. Trzymaj ręce prosto i pozostań w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko.

Nasza rada (11/12)

Aby uniknąć wzdęć i gazów, jedz i pij powoli, dokładnie przeżuwaj pokarm, identyfikuj i unikaj produktów powodujących wzdęcia, radź sobie ze stresem oraz unikaj alkoholu, napojów gazowanych i tytoniu.

Jeśli Twój stan się pogorszy (12/12)

Jeśli pomimo stosowania tych wskazówek i pozycji nadal nie możesz wydalić gazów ani złagodzić bólu, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli występują u Ciebie inne objawy, takie jak ból brzucha, biegunka, zaparcia lub krwawienie z odbytu.

25649849 4548946 254

Strefa