W procesie rebalansowania diety wielu specjalistów podkreśla znaczenie białka . Wiele osób popełnia błąd, eliminując produkty zawierające zbyt dużo białka z obawy przed przybraniem na wadze.

Spożycie białka zwiększa podstawową przemianę materii w spoczynku

Białka oferują liczne korzyści związane z odchudzaniem , w tym dłuższe utrzymywanie uczucia sytości . Naukowcy wykazali również, że dieta bogata w białko pomaga zwiększyć podstawową przemianę materii , spalając w ten sposób dodatkowe 80 do 100 kalorii dziennie.

Jajka: źródło wysokiej jakości białka

W tym sensie jednym z najczystszych i najwyższej jakości źródeł białka jest… jajko . Według niektórych dietetyków istnieją konkretne, strategiczne pory dnia, w których należy spożywać jajka i maksymalizować utratę wagi . Jakie to pory? 

1/3 Na śniadanie

Śniadanie to kluczowy posiłek. Jako pierwszy posiłek dnia, bogaty w białko, pomaga dłużej czuć się sytym. 

2/3 Po sesji treningowej

Innym idealnym momentem na jedzenie jajek w ciągu dnia jest intensywny trening. Białko zawarte w jajkach pomaga w regeneracji mięśni i przywraca energię osobom, które dużo energii zużyły.

3/3 Noc

Niektóre badania wykazały, że spożywanie jajek jako przekąski po obiedzie może przynieść organizmowi liczne korzyści odchudzające.