Uważaj, jeśli Twój organizm wysyła Ci takie sygnały, oznacza to, że brakuje Ci magnezu. (1/10)

Magnez jest niezbędny dla organizmu człowieka. Przyczynia się do utrzymania zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Znaczenie magnezu (2/10)

Odgrywa również ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Jednak dzisiaj – a jest to ogromna liczba – trzy na cztery osoby spożywają mniej magnezu niż wynosi ich dzienne zapotrzebowanie.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez (3/10)

Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 375 mg. Masz mało czasu na gotowanie i lubisz gotowe dania? Być może nadszedł czas na przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych.

Gdzie znaleźć magnez (4/10)

Niedobór magnezu jest bezpośrednio związany ze sposobem odżywiania. Na przykład gotowe posiłki zawierają mniej magnezu niż świeże produkty.

Niedobory magnezu w trakcie diety (5/10)

Osoby będące na diecie mogą również cierpieć na niedobór magnezu, ponieważ produkty zawierające ten pierwiastek śladowy są często uważane za wysokokaloryczne. Jednakże produkty bogate w magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Objawy niedoboru magnezu (6/10)

Niedobór magnezu nie jest łatwy do wykrycia, ponieważ jego objawy nie są oczywiste. Czy odczuwasz niepokój i stres? Czy cierpisz na nocne skurcze i przykurcze mięśni? Czy Twoje usta lub powieki często zaczynają drżeć? Prawdopodobnie cierpisz na niedobór magnezu.

Stan depresyjny wywołany niedoborem (7/10)

Niedobór ten może również powodować depresję, bóle głowy, bóle pleców i zaparcia. Ale nie panikuj. Istnieją całkowicie naturalne i zdrowe sposoby uzupełnienia niedoboru magnezu.

Korzyści płynące z wody Hépar (8/10)

Wybieraj naturalną wodę mineralną z magnezem. Pij 1,5 litra dziennie. Na przykład woda Hépar jest wodą najbogatszą w magnez. Ułatwia pasaż jelitowy i dostarcza 31% dziennego zalecanego spożycia. Skuteczny sposób na uzupełnienie niedoboru magnezu, bez konieczności przyjmowania ani jednej kalorii.

Jedz 5 owoców i warzyw dziennie (9/10)

Jedz dużo owoców i warzyw. 5 dziennie. Bogatymi w magnez produktami są na przykład wiśnie, jabłka, biała fasola i szpinak.

Więcej informacji (10/10)

Czy chciałbyś uzyskać więcej informacji na temat produktów spożywczych, które można spożywać w celu uzupełnienia niedoboru magnezu? Oto kilka innych artykułów na ten sam temat:

• Ile wody należy pić dziennie?
• 5 naturalnych rozwiązań dla optymalnego pasażu jelitowego
• 10 dobrych powodów, dla których warto pić wodę
• Zaparcia w ciąży: co robić?

Skurcze nocne, zmęczenie, stres… Niedobór magnezu nie zawsze jest łatwy do rozpoznania i może objawiać się na różne sposoby. Oto kilka objawów.

Źródło: Aufeminin