Bez względu na to, ile razy mówiono nam o szkodliwych skutkach, bez względu na to, ile razy nasi rodzice mówili nam, żebyśmy „zamiast tego pili wodę”, gdy byliśmy dziećmi, większość z nas nadal pije napoje gazowane w tej czy innej postaci.
W rzeczywistości w ostatnich latach wielu z nas przeszło na napoje dietetyczne; alternatywa, która jest rzekomo mniej niezdrowa, ale nadal w pewnym stopniu zaspokaja pragnienie. Mimo to wiele doniesień sugeruje, że substancje chemiczne zawarte w napojach dietetycznych mogą być równie szkodliwe dla organizmu.
Choć badania są dopiero w początkowej fazie, wydaje się, że najbezpieczniejszą opcją może być całkowite unikanie napojów gazowanych. Nie jesteś przekonany? Ja też nie, przynajmniej nie do końca. Tak było, dopóki nie odkryłam listy rzeczy, które zmieniają się w organizmie, gdy przestajesz pić napoje dietetyczne. Zainteresowany? Przeczytaj poniższy tekst, aby dowiedzieć się, jak możesz zmienić swoje ciało, rezygnując z niego…
Wiele osób uważa, że aby uniknąć „większego zła” w postaci zwykłego zimnego napoju, mogą po prostu wybrać taki, który zawiera mało cukru lub nie zawiera go wcale. Jednak badania pokazują, że to również może nie być najlepsze rozwiązanie. Czasami produkty reklamowane jako „zdrowe” mogą w rzeczywistości ukrywać pewne fakty, które czynią je mniej atrakcyjnymi. Jeśli więc zależy Ci na zdrowiu i chcesz wiedzieć dokładnie, co dostarczasz swojemu organizmowi, czytaj dalej.
1. Mniejsze pragnienie cukru
Ponieważ w większości napojów dietetycznych aspartam zastępuje prawdziwy cukier, możesz sądzić, że napoje te nie wpłyną na Twoją ochotę na cukier. Zło. Aspartam w rzeczywistości wywołuje chęć sięgnięcia po cukier, ponieważ sztuczna słodycz powoduje wzrost poziomu insuliny. Jak wyjaśnia ekspertka ds. diety i sprawności fizycznej dr Melina Jampolis , „Smak słodyczy powoduje wyrzut insuliny, która obniża poziom cukru we krwi, a jeśli nie zostaną spożyte węglowodany, poziom cukru we krwi spada, co wywołuje głód i ochotę na cukier”.
2. Ogólnie rzecz biorąc, mniejsze zachcianki na jedzenie
Cukier to nie jedyna rzecz, na którą masz ochotę po wypiciu napoju dietetycznego. W rzeczywistości sprawia, że chcesz więcej. Jak twierdzi dietetyczka Isabel Smith: „Sztuczne słodziki wpływają na nasze uczucie sytości. Nasze ciała [ewoluowały], aby oczekiwać dużej ilości kalorii, gdy spożywamy coś super słodkiego, a te sztuczne słodziki są od 400 do 8000 razy słodsze niż cukier”. Kontynuuje: „Mięśnie w żołądku rozluźniają się, dzięki czemu możesz przyjąć jedzenie, a hormony są uwalniane. W przypadku sztucznych słodzików organizm mówi: „Chwila, mówiłeś mi, że zamierzasz dać mi całe to wysokokaloryczne jedzenie”. Może to faktycznie spowodować, że niektórzy ludzie będą szukać więcej jedzenia z powodu braku satysfakcji”. Zasadniczo, gdy twoje ciało nie otrzymuje tego, czego oczekuje, zwraca się ku innym opcjom – mianowicie, znajduje wysokokaloryczne pokarmy, które mogą dać mu to, czego szuka.
3. Naprawdę możesz schudnąć.
Zmiana napoju gazowanego na dietetyczny zwykle ma na celu utratę wagi. Jednakże, ze względu na wzdęcia i wspomniane wcześniej zachcianki, picie napojów dietetycznych może w rzeczywistości znacznie utrudnić skuteczną utratę wagi. Badania wykazały, że napoje gazowane typu light mogą powodować zwiększenie ryzyka zespołu metabolicznego, otyłości , wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy, dlatego najlepiej jest całkowicie unikać napojów gazowanych.
4. Będziesz bardziej czuć smak jedzenia
Sztuczne słodziki zawarte w napojach gazowanych light z czasem przeciążają kubki smakowe, co oznacza, że nie są one w stanie w pełni docenić pełnej gamy smaków, jaką mogły cieszyć się kiedyś. W rezultacie po odstawieniu napojów dietetycznych zauważysz zmianę w swoich kubkach smakowych, w tym także w zdolności wyczuwania słodkiego smaku. Jeśli to nie jest motywacja, to nie wiem, co nią jest.
5. Twój układ odpornościowy może się poprawić
Naukowcy uważają obecnie, że napoje dietetyczne nie tylko wpływają na apetyt i spożycie cukru, ale także wpływają na metabolizm. Jak twierdzi Isabel Smith, napoje dietetyczne mogą wpływać na „zdrową florę bakteryjną jelit” i zmieniać sposób, w jaki organizm przetwarza różne substancje, od poziomu cukru we krwi po układ odpornościowy.
6. Mocniejsze kości
Ponieważ badania są jeszcze na wczesnym etapie, nie wiadomo dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale badania wykazały, że wypicie nawet jednego napoju dietetycznego dziennie może zwiększyć ryzyko złamania biodra o 14%. Istnieje związek między piciem dużej ilości napojów gazowanych a mniejszą gęstością kości, co może oznaczać, że rezygnacja z napojów gazowanych poprawia stan kości !
7. Nie upijasz się tak łatwo.
Dotyczy to w szczególności osób, które dodają napoje dietetyczne do napojów alkoholowych. Jeśli to zrobisz, może się okazać, że upijasz się szybciej niż Twoi znajomi, którzy tego nie robią. Dzieje się tak, ponieważ napój dietetyczny jest wydalany z organizmu szybciej niż zwykły napój gazowany, a w jego wnętrzu pozostaje tylko alkohol, który z kolei podnosi poziom alkoholu we krwi. Przejście na inne alternatywy może sprawić, że będziesz mógł się bawić dłużej… a to nigdy nie jest zła rzecz.
8. Zdrowsze nerki
Nie trzeba dodawać, że optymalna praca nerek jest ważna. Dlatego warto ostrzec, że składniki napojów dietetycznych mogą mieć negatywny wpływ na nerki. Gdy nerki nie będą już zajmować się przetwarzaniem skomplikowanych składników, organizm będzie mógł skuteczniej eliminować toksyny i stabilizować poziom cukru we krwi.
Cóż, dla mnie to było naprawdę wielkie otwarcie oczu. Jeśli regularnie pijesz napoje dietetyczne, dlaczego nie spróbować z nich zrezygnować i sprawdzić, jak wpływają na Twój organizm? Jeśli wydaje się to niemożliwe, spróbuj ograniczyć ilość spożywanego alkoholu, aż docelowo możesz całkowicie z niego zrezygnować.
Pomóż nam rozprzestrzenić informacje o szkodliwym wpływie napojów dietetycznych, udostępniając ten artykuł znajomym i rodzinie na Facebooku!
