Często z wiekiem, nawet przy braku wyraźnych zmarszczek, twarz zaczyna wyglądać ciężko i nieprzyjemnie. Jakby człowiek był ciągle niezadowolony lub z czegoś zirytowany. Zjawisko to wynika ze zmian w pracy i napięciu mięśni twarzy. Ponieważ są one przyczepione bezpośrednio do skóry, najmniejsze nawykowe zaciski utrwalają się i z czasem tworzą maskę napięcia i przedwczesnego starzenia.

W tym artykule przeanalizujemy 5 głównych błędów, które powodują skracanie się mięśni i sprawiają, że osoba wygląda starzej niż na swój wiek. Przedstawimy również prosty test, który pomoże określić „wiek twarzy” oraz plan działania, aby zachować młodość i swobodę wyrazu twarzy.

Błąd nr 5: Ignorowanie mięśni żujących

Jeśli na zdjęciach coraz częściej zauważasz napięty wyraz twarzy, a policzki zdają się „opadać”, to pewny znak: mięśnie żucia skracają się, ciągnąc za sobą żuchwę. Mięśnie te najczęściej ulegają skurczom u niemal każdej kobiety – współczesny rytm dnia, stres i chroniczny niedobór snu robią swoje. Dlatego praca z nimi powinna znaleźć się w podstawowych zestawach ćwiczeń na twarz.

Ważne jest, aby zrozumieć: nie chodzi tu tylko o estetykę. Rozluźnienie mięśni żucia pomaga utrzymać zdrowe zęby, strukturę kości szczęki i prawidłowe funkcjonowanie stawu skroniowo-żuchwowego.

Zewnętrznie, przeciążone mięśnie żucia objawiają się ciężkim podbródkiem, obwisłym owalem, obwisłymi policzkami, „obwisłą” linią żuchwy i ponurym wyrazem twarzy. Dodatkowo, mogą temu towarzyszyć regularne bóle głowy w okolicy skroni.

Aby naprawić tę sytuację, musisz nauczyć się rozładowywać napięcie: rozciągaj i rozluźniaj mięśnie żucia tak naturalnie, jak rozciągamy się po śnie lub ramiona po wysiłku. Kiedy napięcie ustąpi, owal się napina, a twarz odzyskuje lekkość i witalność.

Błąd nr 4: Nieprawidłowa pozycja języka

Zastanów się, gdzie znajduje się Twój język w spoczynku. Czy leży luźno u dołu, czy nadal przylega do górnego podniebienia? Jeśli stale opada, wskazuje to na osłabienie napięcia mięśni podjęzykowych, co prowadzi do zwiotczenia skóry pod brodą. W zaawansowanych przypadkach wydaje się, że szyja i twarz zlewają się w jedną całość.

Prawidłowa pozycja wygląda następująco: usta zamknięte, zęby lekko rozstawione, język dotyka podniebienia dwiema trzecimi jego powierzchni. Spróbuj wydać dźwięk „kliknięcia”, jak koń – w tym momencie język naturalnie dociska podniebienie. To optymalna pozycja.

Błąd nr 3: Brak ćwiczeń szyi i skrócenie mięśnia szerokiego szyi

Mięsień szeroki szyi to cienki i szeroki mięsień z przodu szyi. W młodości jest elastyczny i podtrzymuje dolną część twarzy, ale z wiekiem i przy nieprawidłowej postawie staje się krótszy i gęstszy. Rezultatem są zmarszczki pierścieniowe, „nitki” na szyi i podwójny podbródek.

Jeśli mięsień szeroki szyi jest w ciągłym skurczu, pociąga dolną jedną trzecią twarzy w dół. Dlatego niektóre kobiety utrzymują wyraźny owal twarzy do czterdziestki lub później, podczas gdy inne zaczynają zauważać jej obwisanie już po trzydziestce. Można bez końca pracować nad skórą lub uciekać się do wypełniaczy, ale jeśli efekt „ciągnięcia w dół” nie zostanie wyeliminowany, to wszystko to jest tylko chwilowe.

Lepiej zacząć od podstawowej gimnastyki szyi. Nawet proste ćwiczenia, wykonywane regularnie, przywracają napięcie i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się owalu twarzy.

Błąd nr 2: Nawyk zaciskania ust

Mięśnie obniżające, które ściągają kąciki ust w dół, są aktywowane za każdym razem, gdy tłumimy emocje: gniew, urazę, niezadowolenie. Stopniowo utrwalają się w tej pozycji i tworzą charakterystyczne bruzdy od kącików ust do brody. Twarz nabiera wtedy ponurego, zmęczonego wyrazu.

W rzeczywistości sami „trenujemy” te mięśnie codziennie, przeciążając je i pozbawiając możliwości relaksu. Wpływa to nie tylko na wygląd, ale i na stan emocjonalny.

Przeprowadź eksperyment: obniż kąciki ust i posiedź tak przez minutę. Najprawdopodobniej poczujesz żal do siebie i chęć wycofania się. Ale jeśli lekko uniesiesz kąciki, natychmiast pojawi się uczucie radości i pewności siebie. Dlatego praca z mimiką twarzy jest ważna nie tylko ze względów estetycznych, ale także dla wewnętrznego komfortu psychicznego.

Błąd nr 1: Mrużenie oczu i napięty grzbiet nosa

Zmartwienia o przyszłość, pracę i pieniądze sprawiają, że marszczymy brwi, napinamy czoła i mrużymy oczy. Jednak ciągłe napięcie w okolicy oczu uniemożliwia prawidłowy odpływ płynu, co powoduje obrzęki, worki pod oczami i zmęczony wygląd. Nawet bez zmarszczek twarz nabiera niezadowolonego i „postarzałego” wyrazu.

Niektórzy uważają, że wystarczy wstrzyknąć botoks i problem zniknie. Prawda jest jednak taka, że ​​prawdziwą przyczyną jest głębokie napięcie mięśni. Co więcej, toksyna botulinowa pozbawia mięśnie nie tylko mimiki, ale także prawidłowego krążenia krwi, co pogarsza jakość skóry. W rezultacie brwi opadają, powieki stają się ciężkie, spojrzenie staje się matowe, a twarz wygląda „plastycznie” i nienaturalnie.