Ta prosta rutyna pomoże Ci obudzić się łatwiej i szybciej, a jednocześnie pobudzi Twój mózg. Nie potrzebujesz treningu siłowego ani długich treningów, aby ćwiczyć – wystarczy poświęcić kilka minut na masaż uszu.

1. Zegnij uszy

Połóż dłonie za uszami i delikatnie zegnij je do przodu. Przytrzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie rozluźnij.

2. Pociągnij za płatki uszu

Chwyć płatki uszu palcami i zacznij delikatnie pociągać je w górę, w dół i na boki. Ważne jest, aby robić to ostrożnie, bez nadmiernego nacisku, aby uniknąć bólu.

3. Pocieranie dłońmi

Połóż dłonie na uszach i zacznij delikatnie masować je okrężnymi ruchami. To pobudzi krążenie krwi i aktywuje zakończenia nerwowe.

4. Masaż tragusu i otworów usznych

Delikatnie masuj opuszkami palców skrawek ucha i okolice kanałów słuchowych. To pomaga złagodzić napięcie i dodaje energii.

5. Ruchy sprężyste

Ponownie zakryj uszy dłońmi i wykonaj kilka delikatnych, sprężystych ruchów. To ćwiczenie ma pozytywny wpływ na słuch i poprawia ogólną percepcję dźwięku.

6. Zabiegi oczyszczające

Aby pobudzić kanały słuchowe i delikatnie je oczyścić, wypróbuj te proste techniki: pocieraj wypustki kostne za uchem, odginaj uszy do wewnątrz i delikatnie obracaj skrawek ucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

To krótkie, trzyminutowe poranne ćwiczenie dla ucha pomoże Ci się łatwo obudzić. Doda Ci energii, poprawi koncentrację i utrzyma Twój mózg w aktywności przez cały dzień.