Każdego roku powrót nocy światła rodzi to samo pytanie. Ale ten długo oczekiwany moment skrywa również kilka niespodzianek dla naszych ciał.
Zbliża się zmiana czasu w 2026 roku i wiele osób już zastanawia się, kiedy nastąpi przejście na czas letni.
Dlaczego zmiana czasu nadal jest tak istotna w naszym codziennym życiu?
Czas letni jest częścią naszego życia od dziesięcioleci. Jest on głęboko zakorzeniony w naszych nawykach, choć jego przydatność wciąż budzi kontrowersje. Pierwotnie ten środek miał na celu przede wszystkim oszczędzanie energii po okresie rosnących cen ropy naftowej.
Dziś, pomimo debat o jego zniesieniu, system ten pozostaje niewzruszony. Dlatego co roku w naszym kalendarzu pojawiają się dwa wydarzenia: zmiana czasu na zimowy i letni. I chociaż reforma była już rozważana na szczeblu europejskim, nie wdrożono żadnych konkretnych środków.
Jednak ten sezonowy rytuał nie dotyczy tylko zegarów. Wpływa on również na nasze rytmy biologiczne. Dlatego wiele osób obawia się jego wpływu na sen i koncentrację.
Czas letni: dlaczego ta zmiana jest tak męcząca
Zmiana czasu na letni nie tylko wydłuża dzień pod koniec dnia. Przestawia również nasz wewnętrzny zegar. W przeciwieństwie do zmiany czasu na jesienny, ta zmiana oznacza utratę godziny snu.
Dlatego organizm musi szybko przystosować się do nowego rytmu. Ta zmiana może spowodować:
- uczucie zmęczenia
- spadek uwagi
- przemijająca drażliwość
Co więcej, niektóre badania wskazują na nieznaczny wzrost zaburzeń snu w tym okresie. Dlatego tak ważne jest, aby przewidzieć ten moment, aby ograniczyć jego skutki.
Jednak prawdziwe pytanie pozostaje takie samo.
Jaka jest data zmiany czasu w 2026 roku?
Zmiana czasu w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca.
W praktyce oznacza to, że o godzinie 2 w nocy będzie faktycznie 3 w nocy. W związku z tym zegarki trzeba będzie przesunąć o godzinę do przodu .
Innymi słowy, stracimy godzinę snu. Z drugiej strony, dni staną się dłuższe. Ta zmiana oznacza początek jaśniejszych wieczorów i stopniowy powrót wiosny.
Choć ta zmiana może wydawać się nieistotna, może ona zaburzyć funkcjonowanie organizmu na kilka dni. Na szczęście pewne nawyki mogą ułatwić tę przemianę.
Dobre nawyki ograniczające zmęczenie
Zmiana czasu może być łatwiejsza do zniesienia, jeśli odpowiednio wcześniej przygotujesz organizm. Kilka prostych kroków często robi różnicę.
Po pierwsze, zaleca się stopniowe dostosowywanie harmonogramu. Pójście spać nieco wcześniej kilka dni wcześniej pomoże złagodzić szok.
Po drugie, ekspozycja na światło naturalne odgrywa kluczową rolę. Prosty poranny spacer pomaga mózgowi przywrócić prawidłowy rytm.
Co więcej, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem wieczorem pozostaje kluczowe. Niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu.
Wreszcie, regularne spożywanie posiłków pomaga również ustabilizować zegar wewnętrzny. W rezultacie organizm łatwiej adaptuje się do nowego rytmu.
Dzięki przyjęciu tych nawyków przejście na czas letni stanie się o wiele łagodniejsze, a jego wpływ na zużycie energii pozostanie ograniczony.
Dzięki temu można docenić powrót po długich wieczorach, nie odczuwając niepotrzebnego zmęczenia.
