Dlaczego mam zimne dłonie i stopy? 10+ powodów, które musisz znać
Owijasz się kocem, sięgasz po ciepłą herbatę, a twoje dłonie i stopy nadal pozostają zimne? To uczucie jest znane wielu osobom, szczególnie w chłodne dni. Ale co zrobić, gdy jest nam zimno nawet w ciepłym pomieszczeniu albo gdy jest gorąco? Może to nie być tylko „cecha organizmu”, ale sygnał problemów z naczyniami krwionośnymi, tarczycą, a nawet sercem .
Zastanówmy się, co powoduje uczucie zimna i kiedy należy bić na alarm.
Normalne czy może budzić obawy?
Ciało jest tak zbudowane, że w zimnie priorytetem stają się organy witalne : serce, mózg i płuca. Aby utrzymać ciepło, zwęża naczynia krwionośne na obwodzie – w pierwszej kolejności cierpią ramiona, nogi, uszy i nos. To jest w porządku.
Ale jeśli marzniesz nawet przy +23°C, pod kocem, bez wiatru i przeciągów , może to być znak ostrzegawczy.
TOP 10 powodów, dla których dłonie i stopy są zimne – nie z powodu choroby
- Brak snu i przewlekłe zmęczenie
Brak snu zaburza regulację autonomiczną i obniża temperaturę ciała. Nawet będąc w domu pod kocem możesz poczuć zimno. - Siedzący tryb życia
Krew krąży gorzej, szczególnie w nogach. Nawet siedzenie przez krótki czas z nogami nadal powoduje ich oblodzenie. - Dieta i niedobory witamin
Niedobór żelaza, witamin B12, D, kwasów omega-3 i jodu zaburza termoregulację i ukrwienie kończyn. - Stres i niepokój
Kortyzol i adrenalina zwężają naczynia krwionośne, a palce zaczynają marznąć nawet w cieple. - Palenie tytoniu
Nikotyna zaburza elastyczność naczyń krwionośnych, utrudniając dopływ krwi do kończyn.
- Niewygodna pozycja lub ciasne ubranie
Ucisk naczyń krwionośnych zaburza przepływ krwi, co powoduje dreszcze i drętwienie. - Odwodnienie
Gęsta krew gorzej krąży w naczyniach włosowatych, zwłaszcza w palcach rąk i nóg. - Alkohol
Daje iluzję ciepła, lecz zwiększa utratę ciepła i może prowadzić do hipotermii. - Dziedziczność
U niektórych osób termoregulacja początkowo działa inaczej – kobiety marzną częściej niż mężczyźni. - Psychosomatyka Kiedy odczuwasz niepokój i panikę, ciało „odciąga” krew z obwodu – stąd zimno w rękach i nogach.
Kiedy zimne kończyny są objawem choroby?
Jeśli dreszczom towarzyszą dodatkowe objawy, może to być oznaką choroby:
- Niebieska lub blada skóra
- Drętwienie, mrowienie, skurcze
- Osłabienie, duszność, obrzęk
- Jedna strona ciała jest zimna
Możliwe choroby:
- Niedokrwistość – obniżony poziom hemoglobiny upośledza dopływ tlenu do tkanek.
- Zespół Raynauda – naczynia krwionośne zwężają się gwałtownie pod wpływem stresu lub zimna.
- Niedoczynność tarczycy – wolny metabolizm obniża temperaturę ciała.
- Cukrzyca — zaburza dopływ krwi i wrażliwość nerwów.
- Niewydolność serca – krew nie dociera do małych naczyń.
Jak bezpiecznie i skutecznie się rozgrzać?
- Aktywność fizyczna – pobudza krążenie krwi
- Masaż – pobudza krążenie krwi
- Ciepłe skarpetki i rękawiczki – szczególnie wełniane
- Gorące napoje – herbata z imbirem lub bulion
- Ciepły prysznic lub kąpiel
Ważny:
- Nie ogrzewaj rąk w pobliżu kaloryfera – możesz się poparzyć
- Nie pij alkoholu w zimnie – rozszerza naczynia krwionośne, ale przyspiesza utratę ciepła
Kiedy nadszedł czas, aby udać się do lekarza?
Skontaktuj się ze specjalistą, jeśli:
- Często jest ci zimno i bez powodu.
- Występuje ból, osłabienie lub sinienie kończyn
- Masz cukrzycę, niedoczynność tarczycy lub problemy z sercem
Nie odkładaj dbania o zdrowie na później – czasami zimne palce mówią więcej niż się wydaje.
Informacje te mają wyłącznie charakter informacyjny. Przed podjęciem decyzji o leczeniu lub diagnostyce należy skonsultować się z lekarzem.
SUBSKRYBUJ nasz kanał na Telegramie – https://t.me/alibabainfo , aby regularnie otrzymywać tematyczne wiadomości, artykuły, zdjęcia, filmy i wiele innych informacji.
